相信很多女生都想甩掉身上的赘肉，尤其是长在大腿上的赘肉，那么，蹲马步真的能够达到减肥的效果吗?答案自是肯定的，女生蹲马步多久就能减肥?下面一起来随维度小编了解清楚。

蹲马步这个动作对于健身或者减肥都是很有效的，不仅能训练身体的协调能力，还能使腿部线条变得更好看。但是如果蹲马步的时间少，效果可能不是很好，但是如果你蹲的时间太长，对膝盖的压力也是很大的，这样容易受伤。 蹲马步这个动作主要是用腿力来完成的，开始蹲的时间不要太长，否则会很难坚持下去，每次蹲15到20分钟就很合适。随着腿部力量的增加，可以逐渐增加蹲的时间。每次蹲到到腿部感到发热就可以了，坚持蹲马步一个月，减肥的效果就很明显了。