3、冷敷 如果是比较严重的情况，例如我们的手臂已经出现了非常明显的灼热感时，这就属于比较严重的肌肉拉伤。针对这样的一种情况，我们就需要马上采取冷敷的方法，因为冷敷可以帮助我们很好的缓解肌肉疼痛的情况。冷敷的方法非常的简单，我们可以直接用布将冰块包住，然后将其敷在自己的肌肉上。 如果我们找不到冰块，也可以直接用冷水来代替。首先我们将毛巾用冷水浸湿，然后把毛巾敷在自己的肌肉上，这样来来回回进行就可以很好地起到缓解灼热感的效果。当然，仅仅只是消除肌肤的灼热感还不够，这只是一种比较基础的应急方法，所以我们在冷敷之后，还是需要采取科学的方法进行治疗。