2、立即热敷 有很多的女生在出现肌肉拉伤的情况时，都不知道应该怎么处理。有部分的女生甚至无法判断自己的拉伤程度是否严重，如果面对这样的一种情况，我们就需要立即的采取措施来帮助自己缓解疼痛。首先可以采取热敷的方式，就是直接用热水浸湿毛巾，然后将毛巾敷在自己拉伤的位置上。 热敷可以帮助我们促进血液循环，让我们的肌肉得到一定的放松。这种方式对于一些轻微拉伤的人来说，是非常实际的方法，因为轻微拉伤的人使用热敷的方法，在两天或者是三天左右就可以完全的消除疼痛感，让肌肉拉伤得到很好的恢复。