方法2、椅子式 将身体呈站立的姿势，前脚向前迈进一步，让肩部与膝盖保持在同一条直线上，后脚则需向后拉伸，展略倾30度角后。记住一定要把身体的重心放在前脚上，然后手臂向前伸展，身体从侧面上看有点像是椅子的造型。