三、多吃蔬菜和水果 易胖体质之所以会那么爱发胖，肯定和爱吃有千丝万缕的关系。想要减肥，还需要在吃上面多花费一些工夫。一定要避免吃一些油炸的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果等。俗话说：过午不食。虽然不需要完全这样做，但是也要尽量避免吃宵夜。吃过度油腻辛辣的食物，身体可能会一时消化不了，这样就会转化为脂肪储存起来。所以要多吃蔬菜和水果。