1.跑步 说到要减肥，首先要选的当然是跑步了。不用多说，跑步的减肥效果是大家都知道的，但如果你只去跑了十几分钟，那是没有效果的，还不如少吃点甜品。如果你真的想要通过它来减肥，那么你就必须运动在30分钟以上，这样你体内的脂肪才会充分地参与化学反应被燃烧掉。 2.瑜伽 瑜伽不仅能够让你提升自身的气质，而且还能够帮助你减肥。瑜伽在运动40分钟以上就会感觉身体在出汗，只要你继续坚持再运动20到30分钟，那么就会有减肥的效果。