3、多吃黄瓜、笋、海带、西红柿、芹菜以及黑木耳等，这些性寒的食物，可以帮助促进肠道的消化。 4、多吃一些含有精蛋白的食物。如，鱼、鸡肉、羊肉以及鸭肉等等。因为这些食物不仅不会摄入过多的脂肪，还会为我们提供一些营养的物质，进行正常的生命活动，又可以起到养生减肥的效果。