瑜伽是很多人都喜欢的一项有氧运动，让你的内心平静下来，还可以有减肥的不错功效，不管是男性朋友还是女性朋友都很喜欢瑜伽。它能帮我们减肥还能帮我们调节身心平衡，让我们不被外界的事物所干扰“不以物喜，不以己悲”。

第一：拉伸侧腰 这是能很有效的减去侧腰赘肉的瑜伽有氧运动，方法也是非常简单的，可以左右换着拉伸。我们只要将臀部坐实在垫子上，腰部和背部立直，手臂带动身体往大腿的方向靠，一定要注意不要驼背，腰部和背部都要立直，坚持保持五个呼吸，能够很好的减去侧腰的赘肉，适合侧腰赘肉比较多的人群。