第二：抬腿 其实这个动作也是非常简单的，但是它的好处非常多，适合大腿比较胖或者是长期久坐的人，可以很有效的减去大腿的脂肪，加强我们腿部的血液循环。方法也是很简单，也是要将臀部坐实在垫子上，小腿和大腿成九十度，同时手部也要配合，打开和肩部同宽即可，稳定我们的身体就好了。这个动作腹部也是要发力的，在瘦腿的同时也是可以瘦小腹的。