减肥一周瘦十斤不反弹的方法有哪些? 1、每天早上起来后，可以到小区等附近地区进行一些运动。 如，慢跑、散步、练太极、练舞蹈以及做一些体操等有氧的运动，因为进行有氧运动要需要一些能量进行生命活动，而在早上因为经过一晚上的消化，已经没有食物中的脂肪可以用来消化了。因此，我们的系统会启动我们机体内的脂肪来提供进行有氧运动的能量，从而消耗了大量的脂肪，长期以往就会达到了一周减肥瘦十斤不反弹的效果。