运动是减肥常用的方法。这一招对于虚胖人士而言，非常有用，不仅可以帮助他们瘦下来，还可以强身健体。不过，他们平日里应该是不大爱运动的，因此，一开始运动量不宜大太大。他们可以尝试着从每天早起慢跑半小时，然后晚上吃完饭之后，散步半小时。此外，跳健美操也是一个不错的方式。它的运动量比较大，消耗的热量也比较多。