二、跳绳减肥的时间 下午跳绳可以减掉更多的体重。下午4点到傍晚是人体机能较活跃的时段，全身状态都非常好，进行跳绳减肥可以收到很好的效果，因此要跳绳减肥应该在此时进行。 三、每次要跳多久才可以减肥? 每一种运动要达到减肥效果，都是要超过30分钟才有作用，因为要达到一定的心率才有减脂效果，我们只要坚持每次跳绳半个小时，就能很快减肥成功了。