三、游泳 游泳可以有效的帮助我们消耗身体的热量，这样就可以帮助我们消耗脂肪，很多人看到孙杨都不相信游泳可以减肥，其实是真的可以的，我们可以去尝试一个，虽然开始的效果不明显，但是坚持下来你就会知道，是可以的。 减肥是一件长久的事情，需要我们有耐心，能够坚持下来，减肥的效果才会明显。所以当我们还没有看到效果的时候，不要灰心，过一段时间我们就会看到效果的。