四、酸奶 现在我们市面上卖的酸奶许多都打折，富含丰富的益生菌，可以清肠道减轻体重，让整个人变得轻盈起来的口号，这是因为酸奶里面除了含有丰富的钙质元素之外，还有发酵之后的各种益生菌，当我们将酸奶饮用下去之后，它可以在肠道里面调理细菌的平衡度，使肠道得到净化，同时刺激肠胃开始蠕动，减少肠胃疾病的发生。 在选择酸奶饮料的时候，我们需要擦亮眼睛作出正确的辨别，因为很多酸奶饮料其实并没有清肠胃的功能，只是打着这个噱头而已。倘若想要酸奶起到更好的作用的话，我们可以选择自己在家里DIY制作。