三、苹果 苹果对于人体的益处自然不用多提，里面含有丰富的果胶以及乳糖醛酸，由于苹果耐嚼，当我们食用下去之后，会有一种饱腹感充斥在我们的体内，可以延缓我们吃饭的速度，以达到更好的减肥效果。除此之外，苹果里面的纤维素是具有可溶性的，在胃部消化苹果的同时也可以有效的带动残留在胃部和肠道的食物残渣排出。