三、跑步 跑步是非常常见的健身方式，它的好处有很多，对于难减的腿部肥肉来说，跑步同样可以起到甩脂的效果，长时间堆积下来的脂肪能够慢慢削减。而且跑步能够促进全身的血液循环，促进身体及时排出废物，让整个人更加年轻和健康。