三、少量水果。 平时正餐除了吃蔬菜之外，大家也可以给自己加少量的水果，但是一定要注意是少量而不是让自己吃的饱。因为通常来说减肥食谱都是不可以吃饱的，所以大家如果要吃水果的话，也要注意分量。 平时减肥可以选择吃西瓜或者苹果，这些水果是热量比较低、水分比较多的，而且这类型的水果还可以帮助大家排毒。