第二、蔬菜类食材代替碳水化合物 我们在吃饭的时候通常会搭配着鸡肉鱼肉等食材和米饭，面条等碳水化合物来食用。我们都知道碳水化合物就是脂肪，体重的来源，因此各位为了避免淀粉的产生，可以多食用一些蔬菜食材，不仅可以帮助身体营养吸收，而且一定的饱腹感更有利于减重。