二、 因为在做俯卧举腿的时候会动用到身体的多块肌肉，所以在塑形上是有不错的效果的。一只腿在向上踩的过程中会让腹部有明显的感觉，所以对锻炼腹肌的效果很好，而且上肢是一个支撑部位，所以能够锻炼出你上臂的肌肉，同时两只小腿在交换运动的过程也会有很不错的塑形效果。当然但凭俯卧举腿这几个动作来完成塑形锻炼还是不太够的。 平时还是需要借助其他的动作来做辅助锻炼，比如平板支撑等等。