⒉换成小餐具 食欲大的人，往往他使用的餐具也比一般人的大，那么就会不受控制的吃多了。换成小餐具后，还是吃平时的饭量。这个饭量的意思是数量的改变，比如你原本用大碗吃三碗饭，用小的也吃三碗饭，使你内心变得满足，因为你依旧吃了那么多。当然，这也需要强大的意志力，长期坚持， 否则是没有什么成效的。大家可以试试这个方法。