二、想锻炼减肥的朋友做这些有氧运动效果非常好 1.跑步是很简单方便的健身运动，适合大众锻炼身体，当你要进行跑步减肥时，慢跑消耗卡路里的效果会更好。 2.游泳是非常好的一种减肥健身运动。游泳健身不是比赛，对速度的要求不高，只要运动的时间长，瘦身效果就很明显。 3.骑自行车这种运动更加有益身心，不但帮助燃脂，还可以锻炼腿部力量。周末有空骑自行车春游非常好。