那么头发的生长需要哪一些营养呢?其实头发的生长主要需要铁，锌还有蛋白质这一些物质，只有补充了这些必需的营养，我们的头皮细胞才会不断的分裂，这样子我们的头发生长的速度就会加快了。 所以想要让头发快速的变长，我们就要多吃一些富含铁、锌和蛋白质的食物，例如瘦肉就含有非常丰富的锌以及蛋白质。同时多吃一些蔬菜和水果，也可以给我们的头发补充各种各样的维生素，这样子的话，不仅我们的头发可以快速地变长，我们的发质也会越来越好。