现在对于姑娘们来说什么是最重要的呢?那一定就是减肥了，人们也在调侃很多姑娘不是在减肥就是正准备减肥，很多人都认为减肥一定要少吃，其实并不然，在平时常见的一些食物中，就有一些粗粮食物，吃起来既有营养又不会长胖，下面就让小编介绍下吧。

1、玉米

玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。

2、黑米

黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物。