结束了一天的工作，很多人习惯把运动计划安排在晚上，虽然有“过午不食”一说，但任何一个靠谱的健身教练或是营养师对于这种说法都大有抵牾，因为在运动之 后，身体仍然需要一些能量来继续热量的消耗，同时帮助维持肌肉水平，保证运动效果，当然，运动之后的饮食还是以高蛋白，低脂低糖的食物为优先考虑。