女人最好的保养品是睡眠！一张图告诉你每天睡足8小时有多重要？
来源于：网络2017-11-02 15:47编辑：vdo
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457963.jpg"> </p> <p>熬夜！已成为现代人生活的常态，据调查超过80%的中国人睡眠时间不足8小时。“不熬夜”，对现在的年轻人来说已经成为一件很奢侈的事。那么，十一点前睡觉，对我们的人生会有什么影响呢？在英国一名女子就进行了一个实验，连续五天睡满8小时与只睡6小时对比，我们一起来看看有什么不同。</p> <p align="center"> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" class="image lazy image-pure" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
step1
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457965.jpg"> </p> <p>从图中我们可已看出（图左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时）每天少睡两小时，整个人的精神面貌看起来老了十几岁。研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。</p> <div id="lpgtzwhok6ph" class="commodity_con_small2"><a href=http://www.aywvx.cn/plus/tao_jump.php?itemid=536580444449> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457969.jpg"> </p> <p>据研究表明，充足的睡眠对身体的各大技能都有很大的影响。1、消除疲劳，恢复体力；2、生长发育需要；3、保护大脑，能量存储；4、调节免疫功能；5、增强学习记忆力；6、延缓衰老，促进长寿；7、维护心理健康。</p> <div id="lpgtzwhok6ph" class="commodity_con_small2"><a href=http://www.aywvx.cn/plus/tao_jump.php?itemid=548592479493> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457973.jpg"> </p> <p>所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，我们需要做到以下这几点：1、养成良好的作息规律，并且不要随意打破。2、睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游戏或看电视，不把手机带进卧室。3、避免摄入咖啡因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。4、自我心理暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。5、白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。最后，11点前睡觉，人生不一定就会变好，但如果连觉都睡不好，你拿什么去和别人拼呢？</p> <div id="lpgtzwhok6ph" class="commodity_con_small2"><a href=http://www.aywvx.cn/plus/tao_jump.php?itemid=544692328342> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
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