爱美的女人都怕变丑、变老，因此衰老是众多女性最重视的问题之一了，一般上了二十五岁的年纪的女性都会开始使用一些抗氧化的护肤品，也开始尝试抗皱类产品。俗话说保养要趁早，越早保养的话，肌肤就会比同龄人好很多，下面小编就给大家介绍一些那些普通常见又天然的美容食物~

抗衰老抗氧化的食物有哪些：

1.蓝莓

因为蓝莓小小的个子，而且有些时候甜味不太足，所以难以引起大家的重视，但其实蓝莓的抗氧化能力是非常好的，可以说打败了许多水果和蔬菜。蓝莓的主要功效就是充分抑制肌肤中的细胞老化，所以对于想保持年轻肌的人非常适合。

2.桑葚

桑葚多见于养蚕地区，不过现在都是改良后的树苗了，专注长果实，叶子的话一般的土桑树长得要好一些，因为桑葚中含有许多花青素，花青素很多女性都知道是一种抗氧化的物质，桑葚的颜色越深，花青素含量就越多。所以，吃完之后整个嘴巴都会变得紫黑紫黑。

3.紫甘蓝

紫甘蓝的口感确实没有水果好，但实际上它却是一种抗氧化很好的蔬菜，它具有的花青素和维生素c对肌肤来说都是很好的养分，而且还含有微量元素完全能保持人体的每日所需营养了，不过需要注意的是紫甘蓝最适合拌沙拉，要是高温烹制的话营养效果很低。

4.鲑鱼

属于肉之类了，肉类的食物能抗氧化的还是比较少的，因为鲑鱼的话主要是含有不饱和的脂肪酸，能起到很好的抗氧化效果,帮助我们的肌肤远离危害，喜欢吃肉又想肌肤年轻的人多吃这个没错哦。

5.樱桃

喜欢吃樱桃的人很多，因为口感酸甜很适合用来当零食。但是除了口感好它的抗氧化效果也是相当不错的，因为含有花青素和酚酸，所以整体来说，抗氧化的成分占了一大半，而且还具有消炎美白的效果哦。

6.石榴

石榴吃起来很麻烦，所以喜欢吃的人不是很多，但其实石榴里面果酸是相当的多，果酸的作用很强，它能吞掉自由基，改善细胞衰老的问题，不仅是抗氧化优秀，在抗衰老的方面也是相当靠谱的。

以上的食物在我们的生活中都是非常常见的，所以爱美的女性朋友们日常可以多吃一些哦，从内而外的调理，让肌肤更加透亮年轻。