现代社会是一个以瘦为美的社会，网上遍布着各种秀锁骨、秀马甲线的美女。但是并不是每个人都有这么好的身材，尤其是现在快捷奏的生活下饮食不规律并且缺乏锻炼的人们。减肥日渐变成了一个热门话题。但是怎么减肥高效不反弹呢?有效减肥药哪个好呢?实际上生活在有很多减肥的小窍门，今天小编就给大家介绍一下都有哪些。

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有效减肥药哪个好一、良好的饮食习惯

一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。

首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤(吃饭先喝汤，不用开药方)，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

有效减肥药哪个好二、一些小水产品

如你不爱吃素食，象虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。

有效减肥药哪个好三、睡前禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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有效减肥药哪个好四、每天游泳30分钟

研究表明，游泳是最有效的减肥运动之一，也应是夏季减肥的首选。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用

有效减肥药哪个好五、晚按摩

按摩减肥的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。而且按摩减去的是真正的脂肪而不是水分，因此减肥后不易反弹很多，因此中医按摩来辅助减肥是很多减肥者的选择。当然我们不用中医按摩也能达到很好的效果，但前提是搭配使用好的减肥霜波颜婷。

波颜婷采用草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，其有效成分4X塑身因子迅速溶解体内脂肪团，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的，同时，波颜婷促进肌肤改善，收紧松弛肌肤，充分滋养并赋予肌肤营养，令肌肤更柔滑娇嫩，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

波颜婷的使用也是特别简单。按摩之前洗个热水澡是肯定的，洗完澡后，用毛巾轻轻擦拭身体，保持肌肤湿润柔滑，然后取适量的波颜婷于掌心，双手轻轻揉匀，然后涂抹在需要肥肥的部位。涂抹之时，双手手掌紧贴肌肤，由脚踝开始，自下而上向膝盖、大腿、腰部等需要减肥的部位按摩，此动作多重复几次。按摩约10分钟左右，直到感觉皮肤发热。

看着那些性感女生清凉的夏装是不是很羡慕?那就从现在开始减肥吧。只要你真心想减肥，想拥有令人艳羡的性感身材，那就不要给自己找借口，减肥是唯一能改变你的方法。