有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能

燕麦之所以能减肥，是因为它含有大量的粗纤维，能吸收肠道多余的油脂，且容易增加饱腹感，所以减肥效果非常好。

柠檬也是减肥水果哦。柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且具有很好的减肥效果。

柠檬有助于清除体内废物和毒素，净化血液，溶解多余的脂肪。饭前饭后，不同功效

山楂是减肥计划食物中必不可少的一样，每天饭后泡一些来喝，具有助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃的作用。长期饮用，能帮助减肥，刮油燃脂助消化，排油腻身体毒素。

山楂茶还是减肥的良药呢，山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，常喝对身体好。

1，魔芋全麦饼干富含植物纤维，食物纤维在肠胃吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感，当做减肥期间的代餐食品相当不错哦。

2，全麦饼干低脂肪、高纤维，不仅饱腹感极强，还能润肠通便，帮助排宿便，肠道干净，肚腩也小了