40、50岁的男人,身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。,50岁是开始进人衰老的过渡阶段,各器官的生理功能逐渐衰退,人体的生化代谢及生理调节平衡受到影响,抗氧自由基的能力及免疫功能随年龄的增高而下降,容易发生疾病。如果忽视自我保健,那将对你的身体没有任何的好处!
增加含膳食纤维多的食物的摄入,多吃蔬菜和水果,以增加肠蠕动,减少便秘和患肠癌的几率。
宽松着衣。下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。
多吃菠菜,菠菜中的叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量!
适当补充蛋黄坚果,鸡肉花生,芝麻等富含维生素E的食物。中年人不要害怕吃蛋黄,每天一个全蛋并不会引起胆固醇超标,此外,不妨将大鱼大肉换成一碗粗粮粥!
一碗粗粮让你吃到平时难以吃到的粗纤维,平衡你的饮食!
5.50岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大,肌肉水平会随之下降,锻炼时要根据自己的具体情况,合理安排锻炼项目和强度,应着重加强提高耐力!
除此之外,如果真的要饮酒的话,不妨将白酒啤酒换成自家酿的米酒哦!少量服用对我们的身体也是很有好处的!
6.最后一点,戒烟戒酒,心态平和很关键!祝你健康!
尽量少吃甜,但是每天一杯蜂蜜水也是对于我们的身体有莫大的好处!你要知道哦!
一蜜源好:产自秦岭天然林保护区; 二、无药物残留:古老养蜂方式,人基本不参与,生死由天,不用药; 三、营养全面:采集天然林区多种树木,草药花; 四、活性梅含量高:因为酿造周期长,抑菌活性酶含量更高,对让肠胃更舒适。
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