进入深秋，天气越来越冷，对于养生方面也要根据节气来适时调整自己的饮食。"露气寒冷，将凝结也"，这时候大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。有句谚语说的好，"养阴润秋燥，御寒莫悲秋"。早秋及中秋主要是预防"温燥"，与之不同的是，深秋在养阴润燥的同时还要注意防寒凉，既防"凉燥"。

专家指出，深秋时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。当气候变冷时，阳气收敛，阴精潜藏于内，养生应以保养阴精为主。饮食宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。因此秋分后的保健(保健食品)首先要防"凉燥"，并逐渐停止秋冻，防止寒凉之气伤身，出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题。

葱香白萝卜片

这个时节不妨多吃些养阴润燥的食物。甘酸可以以养阴，此时最好多吃酸甜食物，像橘子、猕猴桃、葡萄(葡萄食品)、柚子等口味酸甜的水果(水果食品)，或用醋来调味，但不宜吃甜腻的甜。可以吃些甘润食品，如新鲜蔬菜、白萝卜、新鲜百合、枇杷叶、银耳、甘蔗、黑木耳等，都可以润燥。

五豆粥

另外，这个节气暖胃养脾很重要，健康营养专家建议早餐最好喝热粥，因为粳米、小米有极好的健脾胃、补中气的作用，如果再配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬成五豆粥，就是对痰湿质最好的进补。因为它能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。　　

好豆网（www.haodou.com）健康专家建议，秋后每天不宜吃太多水果。因为秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人群，吃水果多了就容易诱发或加重疾病。

深秋时节饮食养生在滋阴润燥的基础上特别注意防寒凉，注重饮食的合理搭配将会在享受美食的同时达到很好的养生效果。还有更多详细的菜谱和健康饮食知识尽在好豆网。