瘦腿瘦小肚子 几招同时搞定
2.躺卧练习
(1)要点如上，可以试着取下重物，将手轻松放于腹部，感觉腹部的运动。
(2)肩膀放松，鼻子吸气，感觉气由上而下充满腹部，肚子轻轻向上鼓起。
(3)鼻子吐气，肚子慢慢向下凹陷。
3.站着练习
(1)双脚与肩同宽，微微半蹲，可以保护腰部。
(2)肩膀放松，手可以轻松放在大腿上，颈部放松，眼睛注视腹部。
(3)鼻子吸气，感觉气由上而下充满腹部，肚子轻轻鼓起来。
(4)鼻子吐气，肚子凹下去。
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