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日常生活中最容易的瘦腿锻炼

http://www.aywvx.cn | 2010年6月16日 20:34  | 精彩专题 | 收藏

保持姿势

大腿与膝盖90度的角，背部躯干和大腿也应有90度的角。

当已进入确定位置，将两手放在大腿上，尽可能保持较长时间(每次保持15秒)，自然呼吸，保持好的姿势。然后慢慢地将背部沿墙上滑到开始活动的位置。

二、掌握好技巧

在做这种锻炼时注意：

不要将头向前伸，不要向前缩肩；

不要使膝盖超过脚尖，两脚不要太靠墙；

不要屏住呼吸，不要使臀部下滑低于膝盖；

不要拱背，不要将两脚分得太开：

 

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