穿拖鞋做美腿操 加速脂肪燃烧
4—6．保持3的动作姿势。
7．放下鞋跟。
8.恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。
练习二小腿肌肉练习
预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
动作；1．两手慢慢放于体侧地上。
2．上体后倒成半仰卧。
3．双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
4．两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
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