5．维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量也特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6．纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接或间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1．海苔海苔里有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，它们对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2．芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。

3．香蕉卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾，而脂肪与钠的含量却很低，符合美丽双腿的营养需求。

4．苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5．红豆它里面的“石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外，红豆里的纤维素，可以帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有很好的效果。

6．木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。

7．西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少，所以不可小看它修饰双腿的能力。

8．蛋蛋里的维他命A，可以让你双腿的肌肤滑嫩，而维他命B2则可消除脂肪，其它的如磷、铁、维他命B1等都对去除下半身的赘肉，有不可忽视的功效。

9．葡萄柚葡萄柚里独特的“枸椽酸”成份，可使新陈代谢更顺畅。其卡路里含量低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧！

10．芹菜它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11．菠菜多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜吧！

12．花生花生有“维他命B2国王”的雅称，它含有丰富的维他命B2，高蛋白含量也很高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13．猕猴桃猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14．蕃茄它有利尿以及消除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄减轻腿部疲劳。经过烹饪后的番茄，营养会大量流失，所以建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉、果汁也可以。