到了办公室，OL长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

No.1：身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。这方法最适合经常办公桌的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。

No.2：身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空)，然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。

这个方法坐在办公室就可以动一动了，它可以美化小腿，并且也可活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。