我们强烈建议你把这页打印出来下来，贴在办公桌前，不需要花大把时间健身，不受健身环境限制，见缝插针找回你一点一点流失的好身体。

每个人都在忙，忙得没有时间看电影，忙得顾不上谈恋爱，忙得想不起来关心别人，甚至忙得没有时间痛哭一场……可是，再忙也不能忽略了身体。苗条不再，疾病上身，长期对身体缺乏关注，失去的不止是美丽。

身处穷忙一族横行的时代。我们必须紧紧追随这种密不透风的节奏，而且不敢有丝毫懈怠：本文希望告诫所有看到该文的读者，慢一点，慢一点，停下来关心一下自己。

1、赶走加班的背痛

端坐在椅子上，脚平放于地板，并位于膝盖的正下方。将右手放在左腿外侧，左手向后伸展。在转动时保持挺直的坐姿。你可以运用手臂来增强拉伸的力量。伸展到一个合适的位置。保持10~15秒。然后在另一侧重复同样的动作。

次数：左右各4次

2、规避白领颈椎病

端坐，颈部伸展，肩膀放松。向右倾斜使右耳靠近右肩，并保持肩部水平。将右手放在左耳上方，并轻轻按压。尽量向下伸展左手，使之远离头部。你可以感觉到颈部一侧伸展的力量。要增强拉伸的力量，需要保持这个动作并向右转动头部，使眼睛看着腋下。在另一侧重复动作。

时长：保持10~30秒