8.21点以后不进食!想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。

9.饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了。

10.少饮酒。睡前饮酒的习惯一定要戒掉!1克酒精=7卡的热量。如饮酒需限量：白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。

11.结交一位有经验的中医或是营养师，做好身体的排毒工作。

12.结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励。

13.买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证。14.足够的睡眠。每天睡眠7~9个小时。

15.有效率的工作。调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃大量零食的习惯有关。

16.减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完一场仗一样疲累，想要大吃一顿。

17.每天睡前3小时关上厨房的灯和门。

18.满足的性。性欲望满足了，吃的欲望就不那么强烈了。