三围女二十分钟燃脂计划
5.动作：徒手侧平举
目标肌肉：三角肌中束(肩部)
动起来：挺胸收腹站立，双手握拳，双臂位于身体两侧，做侧平举，重复20次。
要注意：避免耸肩，挺胸抬头收腹，双臂有控制的上下运动。
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