伤春悲秋，一到秋天，大家的抑郁情绪好像比以前更甚，工作压力巨大、再加上天气变冷等各种原因，心情确实会受影响。好豆美食网营养专家指出，心情抑郁跟大家的日常饮食也是有关系的，建议大家多吃以下抗抑郁的食物：

香蕉

香蕉不仅可以助消化，抗抑郁效果也是一流。好豆营养专家指出，香蕉含丰富的生物碱，对于振奋精神、提高信心很有帮助。且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁。同时提醒大家，香蕉是不能空腹吃的哦！

菠菜

叶酸缺乏会引起精神紊乱，造成抑郁、智力减退甚至是精神分裂症，而叶酸紊乱在女性朋友中是广泛存在的，因此建议大家特别是女性朋友多吃含叶酸的食物，菠菜和豆类的叶酸含量都极其丰富。