7：合理运动

合理运动

运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次、打羽毛球一到两次、爬山一次……做瑜伽，每次半个小时，而且坚持能走路去的地方绝对多走路。

运动，首推游泳！水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美！

8：吃素

吃素

吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的。

但不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。