第2阶段：每天只吃水果和蔬菜，包括苹果、西红柿、黄瓜等。

由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。第四天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何东西。）

第五、六天也吃了苹果餐，并决定以后的日子中每天早晨喝一杯脱脂酸奶。

第七～十一天啃黄瓜，外加每天一个西红柿，睡觉前再吃一点钙片防止节食中引起的钙质流失。

第3阶段：

后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝８杯水的，因为我觉得这样可以使皮肤变得更好。

成功感言：

这期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材超好的MM时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光，一切动力都有了。现在我身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也少了，真是太开心了。

成功后维持体重诀窍：

21天减肥法后的我不再像以前那样暴饮暴食，而是有节制地吃东西，我现在每天早上基本是一杯脱脂酸奶，一片全麦面包、一个苹果；中午是一两米饭，一个素菜一个荤菜；晚上以水果为主。

至于运动方面么，本人基本上每天睡前做一小时的运动，什么运动都可以，只要不让自己停下来就可以，例如左右扭腰，仰卧起坐，呼拉圈等都可以。

我就是这样维持的，现在的体重还是90左右，很简单吧？相信你也一定可以。

TIPS：21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥2～3公斤。但对于一些体质比较虚弱的MM来说要适可而止，不要为了追求减肥效果而盲目施行，一切都要在不损伤身体健康的前提下进行。