青岛品茶sn95论坛,小红楼免费信息论坛,2025小姐威客信息最新动态,上海品茶论坛网站

主页 >> 美体 >> 减肥方法 >> 正文   

每周三次健走 有氧运动速瘦身

http://www.aywvx.cn | 2010年5月03日 21:59  | 精彩专题 | 收藏

专家表示﹕“只要以比平常走得稍微快一点的心情，养成每个星期健走三次左右的习惯，便能得到很好的效果。走路不但能消除肥胖、维持肌肉强健，还因为能刺激脑部而达到松弛紧张压力的效果。不过，不管怎么说，如果不能走得愉快是无法长时间持续的，因此一定要在不勉强的范围内进行健走才可以。”

首先配合健走计划，一个星期健走三次、一次走20分钟试试看，由于好不容易有个健走的机会，为了取得良好的效果，请参考正确的姿势及健走的方法。

步行的速度以两人能够相互交谈的速度，并稍微流汗的程度为基准，并且不要让心跳过快，可以利用在十字路口等红灯的时间稍作测量。健走结束之后要慢慢地走一段时间，使心跳回复到原来的心跳数。

睡眠不足或宿醉等体能状况不太好的时候，记得千万不要强行健走。另外，中老年人第一次实施健走的话，请事先接受健康检查以避免意外发生。

 

重点阅读
热门推荐
上一篇 下一篇
[责任编辑：phoebe_n ]
网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本网同意其观点或证实其描述。

每日推荐

时尚美图

随便看看

热点排行

娱乐瘦身服饰美容

栏目导航

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright © 2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号

主站蜘蛛池模板： 土默特右旗| 深圳市| 开封县| 鄱阳县| 商南县| 隆回县| 射洪县| 栖霞市| 长海县| 南宁市| 神池县| 万州区| 新野县| 关岭| 景东| 彭水| 武宁县| 北流市| 临漳县| 桑日县| 兴隆县| 顺昌县| 仙游县| 丰顺县| 安顺市| 玉树县| 朝阳市| 南京市| 宝山区| 定远县| 罗甸县| 秀山| 石家庄市| 濉溪县| 石台县| 嘉荫县| 边坝县| 肇源县| 北海市| 多伦县| 蓬莱市| )+1)+"-"+Modified.getDate()+" "+Modified.getHours()+":"+Modified.getMinutes()+":"+Modified.getSeconds() + "
"; } document.write('3Faction%252Fviewnews%252Fitemid%252F7108%252Fpage%252F3%2F1295642306%2F86400%2F0%2F7108%2Fviewnews&lastmodified=' + Modified.getTime() + '" type="text\/javascript" language="javascript"><\/script>'); //-->