性感天后李玟讲述瘦身诀窍

问：很多女性想减肥又怕运动会练成“大块头”。哪些运动对于瘦身、塑形来说是好的选择？既能使身体线条修长、紧实，又不会练出过大的肌肉？

　　CoCo：首先是走路，我现在去超市都会走路去。多远都会。然后就是跳舞，跳舞会让腿部、臀部都丰满好看，每天跳舞，这非常管用。

问：你的身材比例非常好，那么在手臂、腰、臀、腿这些身体局部，你会有针对性地塑性吗？

　　CoCo：有一种运动我每天都做，对腿最管用。侧躺，然后举腿，放下，不要碰地，做150个一组，连续做三组，两组中间休息30秒到一分钟，每天做，对腰部和腿部线条很管用。胳膊则是每天跪着做伏地挺身，也是这个频率，150个一组，很管用。也可以推着墙壁做。同时收缩腹部，也能起到收腹的效果。这是我这么多年每天都会做的。

问：你有“电臀舞后”的称号，臀部怎么练？

　　CoCo：跳舞最管用，然后每天站立提臀，缩放肌肉。天天做。一切的锻炼都要天天坚持。