二、平板支撑很有效。 大家如果想要瘦腰的效果明显一点的话，也可以尝试一下平板支撑，因为平板支撑的时候对大家整个腹部的肌肉群都一个非常好的锻炼，特别是可以帮助大家提升腹部肌肉拉伸的目的，所以这个对大家瘦腰是非常有效果的。 而且通常来说的话，大家在做平板支撑的时候，两分钟左右就有一个非常好的燃烧脂肪的效果，对大家想要达到瘦腰的目的有一个非常直接的帮助，所以大家可以多试着做平板支撑，如果一开始不可以的话，那么就先坚持45秒。 做到自己尽可能做到的程度，然后就可以让大家达到自己想要瘦腰的目的，而且这个动作也不需要很久，每天如果可以坚持五分钟的话，就可以非常快速的帮助大家瘦腰，所以大家一定要学会这个方法。