让宝宝睡得更香的法宝

除了病理性原因，许多宝宝睡不好，往往是因为家长“关爱”太深。如担心宝宝肚子饿，让孩子睡前吃太饱，导致孩子肚子胀满难受，翻来覆去睡不好;怕宝宝冷，睡觉时穿太多衣服，或衣服太紧，让宝宝感觉不自在;陪孩子玩得太疯，导致睡觉后大脑可能还没有完全平静，因而表现出睡眠不深，有时还会伴有啼哭。

图片来源：华盖

提高宝宝睡眠质量，家长们应该对症下药，而非只要关爱不要方法。

家长们可以尝试以下方法提高宝宝睡眠质量：

1.喂饱宝宝。吃饱了的宝宝会满意地入睡，让他在怀里安静一段时间。

2.摇动。抱着宝宝来回轻轻摇动可以帮助他尽快睡着，在摇动的同时唱催眠曲效果会更好。

3.音乐。用一段柔和舒缓的曲子作为睡前音乐，帮助宝宝入睡，可以选择宝宝在胎儿大学听过的音乐。

4.毯子。用一块毯子或床单把宝宝包起来可以使他感到安全，并能防止宝宝因四肢活动或扭动把自己弄醒，让他睡得更好。

5.奶嘴。宝宝能从吸吮中得到安慰，最好用到3个月，防止宝宝依赖奶嘴。

6.按摩。按照一定的节奏按摩宝宝的身体，可以帮助他入睡。