葡萄干含有多种有益于人身体的微量元素，经常食用葡萄干可以补血、健胃、生津益气、滋肾益肝

办公室上班的女性朋友更加需要平常多吃葡萄干，不仅可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，还能提高免疫力，食用一个星期就有明显改变。

中医认黑枣性温味甘，富含多种营养物质，所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的食疗功效。

黑枣可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的养生佳品。

桑葚又叫桑果、桑枣、桑椹子等名称，它具有防止血管硬化、健脾胃，助消化、补充营养、防癌抗癌、乌发美容等功效。

上了年级的女性朋友，不妨每天吃上几颗，也可以用来泡水饮用，减少白发的生发，同时延缓皮肤的衰老，整个人看起来自然就更加年轻了。

蓝莓含有独特的花青素是一种可以延缓衰老的神奇物质，不仅能增加皮肤弹性，改善视力，清除体内毒素，恢复器官健康的作用。

花青素是一种对于人体非常有益的物质，可以清除身体内的残留毒素，还能增加眼球所需的营养，防止老花眼，乌黑头发等。